PER ASPERO AD ASTRA = PŘES PŘEKÁŽKY KE HVĚZDÁM

Červenec 2012

Zdraví úplně zadarmo !

16. července 2012 v 9:05 | Kamka |  sport
Pouhým dodržováním diety se samozřejmě zhubnout dá, ale kila jdou rozhodně lépe dolů v případě, že k racionálnímu jídelníčku přidáme pohyb. Nemusíme rovnou mířit do posilovny k drahým trenérům, začít můžeme klidně i rychlou chůzí.

Nejlepší je svižná půlhodinová procházka ráno i večer. V prvním týdnu diety přidáme do kroku - tři až čtyři zastávky autobusu (popř. tramvaje) nebo zastávku vlakem ujdeme pěšky.

10 DŮVODŮ PROČ CHODIT:
1. Chůze je přirozeným lidským pohybem
2. Chodci jsou údajně zdravější, štíhlejší i šťastnější
3. Chůze čistí hlavu od starostí
4. Pravidelná chůze snižuje riziko infarktu
5. Každodenní alespoň půlhodinová procházka až 3x snižuje riziko onemocnění diabetem
6. Tomu, kdo ujde týdně alespoň 18km, se nehromadí na břiše nebezpečná tuková tkáň
7. Podle průzkumu Dukeovy univerzity lidé, kteří každý den chodili na 30 min. procházku, zhubli a zlepšili svou
kondici i zdravotní stav rychleji než ti, kdo 4x v týdnu běhali a uběhli 27 km.
8. Je zdravější chodit každý den na svižnou procházku než několikrát týdně zajít do posilovny
9. Za chůzi neplatíme, je to nejlevnější a nejzdravější sport na světě!
10. Antický lékař Hippokratés řekl: "Mám dva vynikající lékaře. Levou a pravou nohu."

veškeré potraviny

15. července 2012 v 13:28 | Kamka |  kalorické tabulky
tuhle stránku opravdu doporučuji :))

kolik spálíme kcal za 30 minut?

15. července 2012 v 13:17 | Kamka |  výdej energie
kolik spálíme za 30 minut?
ČINNOSTHMOTNOST 60 kgHMOTNOST 90 kg
práce na zahradě170 kcal220 kcal
malování pokojů88 kcal133 kcal
mytí podlahy98 kcal159 kcal
mluvení45 kcal68 kcal
běžná chůze140 kcal200 kcal
chůze z kopce178 kcal270 kcal
chůze do kopce250 kcal380 kcal
skok přes švihadlo250 kcal380 kcal
tenis175 kcal266 kcal

ÚVODEM...

15. července 2012 v 12:54 | Kamka |  MŮJ CÍL
AHOJ Usmívající se,
Vítám Tě na mém čerstvě založeném blogu.
Důvodem, proč jsem se rozhodla spravovat svůj vlastní blog je, že sama v sobě pociťuji poslední dobou určitou změnu. Možná je to tím, že se mnou život v posledních pár měsících pořádně zacloumal, možná tím, že už nejsem tou naivní malou holkou, ale tou, která přišla o iluze dokonalosti a vrhla se vstříc skutečné realitě.
Uvědomila jsem si, že sebou již nechci nechat cloumat. Sebrala jsem veškerou odvahu a chci se změnit - k lepšímu. Jak po stránce fyzické, tak psychické. Protože věřím, že člověk může být sám se sebou opravdu spokojený až jedině tehdy, kdy spolu lidská mysl a tělo navzájem souzní, tedy až tehdy, kdy se cítíme ve fyzické i duševní pohodě.
Snad toho jednou docílím, momentálně jen vím, že jsem si nakročia (konečně) tím správným směrem, a co bude dál se uvidí.